ПодВох и Железо или Железный ПодВох.

а мне проще и легче между корягами плавать

lamantin70 пишет: [quote="MagnumPlus" Надо качать внутренние мышцы живота, а это на выдохе, держать живот втянутым, и затаить дыхание. Больше упражнений нет.
По подробней можно ?- сколько держать и сколько повторов и.т.д

Втягиваешь живот в себя сколько можешь (к позвоночнику) делаешь выдох, и задерживаешь такое положение и вдох, сколько можешь. Потом вдыхаешь, и отпускаешь живот, и все повторяется снова и снова. Так ты сможешь гипертрофировать внутренние мышцы стенки живота. Не бойся слова гипертрофировать)))- это порвать))) Вот на этом гипертрофировании и растет и сила и мышцы. Только мышцы надо "лечить" (лечатся строительный материал - белок, или протеин - это заграничное название)
Если поделал целый день до тошноты))), то скушаешь парочку варенных яиц. Калорийность ерунда в яйце всего что то около 50 кк. Ну или творога, что бы мышца росла. В 600 граммах творога, - 100гр хорошего белка. В жирном твороге, белка меньше.
Да вообще то, тебе это и не надо сильно вдаваться. Просто делай упражнения, и питайся хорошими продуктами.

Кстати, так еще и АПНОЕ натренируешь)))

Денис пишет: MagnumPlus,поддерживаю!Ведь это так же важно как и темы о йоге,задержке и т.д....

Ну это меня сегодня так прет))) Сегодня я выходной, и после тренировки, начал эту тему.
А дальше подхватывай эстафету)))

MagnumPlus пишет:
Федорович, при всем уважении, но упражнение на пресс, не уменьшает живот!!!
.

Ты все правильно говоришь .но я человек ленивый. И мне легче нагрузить пресс в течении 10 минут утром при зарядке и забыть о этом на весь день.
А окрепшие мышцы сами подтягивают живот. В общем сейчас живота нет. Вес при 173см 73 килограмма (это не моя заслуга а просто такая конституция) Кстати упражнения на пресс делаю каждый день.

rolex пишет:

Федорович пишет: Тут типа такие качки,а качаете ружья до 20 кг по весам и еще при этом пользуетесь заряжалками. Я при 20 кг просто берусь за стрелу и заталкиваю ее в ружье. Но при 35 кг уже нужна заряжалка. (напарник по охоте при 35 кг заряжает за флажок.)
.

Фёдорович, мне даже страшно подумать, что было бы со стрелой, если бы ты еще и "качался"

Было это уже давно.

Федорович пишет:

MagnumPlus пишет:
Федорович, при всем уважении, но упражнение на пресс, не уменьшает живот!!!
.

Ты все правильно говоришь .но я человек ленивый. И мне легче нагрузить пресс в течении 10 минут утром при зарядке и забыть о этом на весь день.
А окрепшие мышцы сами подтягивают живот. В общем сейчас живота нет. Вес при 173см 73 килограмма (это не моя заслуга а просто такая конституция) Кстати упражнения на пресс делаю каждый день.

Федорович! Это же настоящий ПОДАРОК! От тебя услышать твое согласие!
Я не верю глазам своим! Я приготовился на 10ть страниц вести с тобой спор, а ты тут взял и сказал, что ты со мной согласен.
Я даже незнаю как мне и реагировать!
Все Федорович, ты Друг!

cerbers-x пишет: а мне проще и легче между корягами плавать

Ладно утрировать! Представил себе, небось, такого крадущегося в завале качка-подвоха 2х2 под 120 веса Интересно, это только у меня слово "плавать" вызвало улыбку ?

boris_ndar пишет:

Федорович пишет:

lamantin70 пишет: Спасибо всем что открыли такую тему !- у меня будет что спросить !
Как убрать живот и жирок по бокам ? - упражнения какие ?
Вес тоже плавает от 105 до 125 - стараюсь меньше жрать , но не всегда получается
сбрасываю и набираю очень быстро - за две недели в ту или другую сторону 10 кг - легко
Рост 192 - какой должен быть вес - 92 ?
Мышцы наращивать не хочу - подсушится бы !

Дома есть беговая дорожка и доска для пресса
Есть парилка - но что то я не замечал что она помогает
Ну что мужики ,- подсказывайте - а я буду слушать

Насчет пуза то могу рассказать как у меня было. Лет 8 назад ездил на море и блин заметил что не могу надолго подобрать свое пузо.Хватало секунд на 40. И в общем решил его убрать чисто в косметических целях.
В общем упражнение одно. Это на пресс. Три вида .Ложишся на пол и поднимаешь плечи и голову(руки за головой).Лежа на полу поднимаешь ноги. Лежа на полу поднимаешь ноги и руки к ногам. Каждый день с утра делать при зарядке. Живот убирается тяжело и долго.(внутри все растянуто и больших размеров) Годика через два три живота не будет и когда кушаешь много в него не влазит.

Ну и совет всем с возрастом забывайте про большие нагрузки с железом.
Мой ровесник перед новым годом получил инфаркт от железяк. Решил типа довести жим с груди до 120 кг при весе около 70-80кг.
В общем выглядит сейчас очень плачевно.(надеюсь что выглядит так как месяц не видел общих знакомых)

Ну и честно я слегка в непонятке. Тут типа такие качки,а качаете ружья до 20 кг по весам и еще при этом пользуетесь заряжалками. Я при 20 кг просто берусь за стрелу и заталкиваю ее в ружье. Но при 35 кг уже нужна заряжалка. (напарник по охоте при 35 кг заряжает за флажок.)

В общем в погоне за фигурой не забывайте что из спортзала потом нужно суметь и выйти без болячек сердца. Вы ведь не Шварцнегер и не сможете себе позволить операцию на сердце в клинике Европы. Как то так. Все в меру.

Федорович-когда то его "сопливый" флажок оторвется я видел как он это делает и флажки его знаю

Ну ты и лапу его видел. Я думаю флажек для него это просто для вида.

cerbers-x пишет: а мне проще и легче между корягами плавать

Блогодоря хорошей форме совсем недавно Магнум пацана спас - а был бы здыхлик какой на его месте - смог бы до берега в одной ласте с хлопцем доплыть ?
Не нравится тема - ну не заходи ты сюда - плавай себе между корягами
А мне очень интересно - если в 40 лет не начать следить за собой - превратишься в телепузика !

Федорович пишет: Фёдорович, мне даже страшно подумать, что было бы со стрелой, если бы ты еще и "качался"

Было это уже давно. [/quote]

Да ладно, тебе Фёдорович, "давно"! А ручки то помнят !!!

Виталий подскажи как бить?
Мой вес 93 при росте 174, в еде себя ограничиваю как могу. Вес сбросить очень проблематично. Гормоны

Естрадіол 55* пг/мл 11,8-39,2
Тестостерон вiльний 17,1 пмоль/л 14,75-105,4
Тестостерон загальний 15,37 нмоль/л 10,4-37
Пролактин 5,0 нг/мл 2,1-17,7

Екстрадиол повышен как снизить, на какую диету сесть? Ну и плюс ко всему Сердечная недостаточность

Петр пишет: Ну если прет, то подскажи как бить?
Мой вес 93 при росте 174, в еде себя ограничиваю как могу. Вес сбросить очень проблематично. Гормоны

Естрадіол 55* пг/мл 11,8-39,2
Тестостерон вiльний 17,1 пмоль/л 14,75-105,4
Тестостерон загальний 15,37 нмоль/л 10,4-37
Пролактин 5,0 нг/мл 2,1-17,7

Екстрадиол повышен как снизить, на какую диету сесть? Ну и плюс ко всему Сердечная недостаточность

Что то я тебя не понимаю. У меня 173 см рост вес 73 кг,но я бы с удовольствием добавил бы кил так с 10 .( Только не на живот)
У тебя почти все в норме. Только занимайся физкультурой и бегом если не запрещают врачи.

Захар пишет: Мой кумир отнюдь не стероидный Шварценегер а Ли Хейне , питавшийся натуральными продуктами!

Ога-ога! Остальные тоже ели НАТУРАЛЬНЫЕ анаболические стероиды!

Захар! Такую массу и рельеф НЕЛЬЗЯ(читай-невозможно) просто так нагнать, на " молочке, злаках и орешках с мясиком"...

В свое время жесско увлекался(а точнее-жил прям таки в зале) железом. Для себя. Нравилось очень. Общался с людями, читал литературку кое-какую...

"Ебстесственно, на бумаге - все "чистые" аки младенцы.
На фотках - терминаторы по 130кг, а кушают поголовно гречку и никакого метандростенолона, упаси вас Господь!
Вы шо ?!? Намедни-соревнования! Тренер жеж увидит-по попе надает.... Штангой...Олимпийской...Погнутой."

Вот так преподавалось все наивному читателю(т.е. - мне). И я - верил!
Потел, толкал веса, ходил в зал, и - верил. Верил, что есть предрасположенные к "качу" люди, а есть - нет...
Смотрел на дрыщей, заходящих в зал, 50 килограммовых, не могуших оторвать гриф пустой со стоек, которые через 5-9 месяцев весили мышцами уже под 90-100 и уверяли: Что ты?!? Какие такие метаны??? Не знаем, нивидили...
А я, наивный, верил...
И продолжал потеть, толкать, жрать мюсли с медом и вести ЗОЖ, попутно встречая одноразовые шприцы в раздевалках и ехидные ухмылки качидлов растирающих себе ягодицы после "сладкой" инъекции.
Но я был юн и непреклонен! Ибо все достигается ТОЛЬКО своим трудом. Никаких стимуляторов-мармуляторофф!!!

А потом был институт, где, ясно-понятно, все стало на свои места.

Чудес - не бывает.

Петр пишет: Ну если прет, то подскажи как бить?
Мой вес 93 при росте 174, в еде себя ограничиваю как могу. Вес сбросить очень проблематично. Гормоны

Естрадіол 55* пг/мл 11,8-39,2
Тестостерон вiльний 17,1 пмоль/л 14,75-105,4
Тестостерон загальний 15,37 нмоль/л 10,4-37
Пролактин 5,0 нг/мл 2,1-17,7

Екстрадиол повышен как снизить, на какую диету сесть? Ну и плюс ко всему Сердечная недостаточность

Петя, не могу утверждать, могу только подсказать, но надо все таки Хороший врач!
Екстрадиол, по всей видимости подхавывает твой тестостерон. Это очень плохо!
Есть куча лекарственных препаратов, которые понижают, а потом фиксируют экстроген (это тоже самое). Но надо посоветоваться с врачом.
У тебя нет увеличения груди? ( я не смеюсь!) При таких цифрах это возможно. Возможно развитие гинекомастии, но это тоже лечится. Очень возможно отложение в низу живота, в бедрах, и по бокам ( в народе называется - фартух) Одно могу сказать точно, что на данный момент, нет смысла принимать тестостерон, ибо ты только будешь укреплять экстроген. (кормить его) Надо сначала понизить и зафиксировать экстроген. Потом Обязательно физ.нагрузки, они повышают выработку тестостерона, и можно попринимать еще спортивную добавку на основе натуральных трав, которая действует естественным способом на гипотоламус.

Уважаемые подвохи! В тренажерном зале при помощи железа можно; привести в тонус и укрепить скелетную мускулатуру, связки, сихожилия, суставы и костный аппарат. улучшить функциональные возможности сердца, увеличить общую силу и силовую выносливость, поднять общий уровень тестостерона, увеличить колличество эритроцитов, увеличить жизненный объем легких и многое другое в том числе похудеть и подкачаться и т.д.

Есть ли хоть один из пунктов который был бы не нужен в общей функциональной подготовке подвоха
????
Правда и то, что всего этого можно добиться и не посещая тренажерку!
И то что без тренера профессионала то же вряд ли получится!!

Главное это удовольствие о занятия подводной охотой, а каким путем к нему прийти выбирает каждый сам

boris_ndar пишет: Федорович-когда то его "сопливый" флажок оторвется я видел как он это делает и флажки его знаю

Да нет... В Сумах подвохи настолько "суровы", что гарпуны заряжают одним только взгядом

Тоже немного добавлю своего. С детства страдал лишним весом. Поступил в универ с весом 90 кг. пр росте 170, закончил при том же росте но все 70 кг, при этом занимался пауерлифтингом, но без протеинов и всякой другой химии, жим лежа рабочий был 120 кг., становая 140, и т.д., но мышц при этом не было, небольшой рельефчик и все. Так что, кто говорит что будут большие руки или ноги, то они у вас не будут таковыми без выше указанного питания ваших мышц. После женился, забросил тренировки до июля месяца 2011 года, был 116 кг. С июля 2011 года снова за себя взялся, и слабинку уже давать не охота. Сейчас занимаюсь 5 раз в неделю. Понедельник, среда, суббота 30 минут бега, и 1 час 30 мин. волейбол. Вторник тренажерный зал, упражнения исключительно на "станках", пятница со "свободными весами" - штанга, гантели и гири. Железом тренеруюсь уже без фанатизма, только для поддержания формы.
Плюс не одна тренировка не поможет если не следить за своим питанием, с него надо и начинать.

cerbers-x пишет: Этот сайт про подводную охоту и рыбалку и всё что о ней связано,а не кто и как качает мускулы.Тема не по адресу!!!!

Чё злой такой,человек создал тему,многим она близка и интересна и люди её поддержали,так как тема здорового образа жизни касается нашего увлечения.Быть в хорошей физической форме уже просто необходимость в нашем деле,так что тема очень даже правильная и нужная.Сам тоже стараюсь находить время для занятий.

[quote="MagnumPlus"
Втягиваешь живот в себя сколько можешь (к позвоночнику) делаешь выдох, и задерживаешь такое положение и вдох, сколько можешь. Потом вдыхаешь, и отпускаешь живот, и все повторяется снова и снова.
Виталя - что то не понял ? - вдох два раза повторяется - разжуй еще раз !
А с боками как бороться ?

Владимир пишет: Плюс не одна тренировка не поможет если не следить за своим питанием, с него надо и начинать.

Начинать надо - с самодисциплины...

А далi - будэ!

По поводу избирательного кача мышц: пресс и икры поэтому и не любят начинающие (да и не только они), ибо это САМЫЕ тугие на отзыв группы мышц... Всю сознательную "жызнь" в зале стремился "прокачать икры" до рельефа. Но даже сильно в объеме не преуспел...
Зато на ПО "икра" стала рельефней-некуда...
Парадокс???

Рейтинг "тупости" мышцов(или мышцей??? )

1. Икроножные
2. Пресс
3. Трапеция и трицепс

rolex пишет:

boris_ndar пишет: Федорович-когда то его "сопливый" флажок оторвется я видел как он это делает и флажки его знаю

Да нет... В Сумах подвохи настолько "суровы", что гарпуны заряжают одним только взгядом

А некоторые ваащьпе - силой мысли!!!

R6Ibosek пишет:
Захар! Такую массу и рельеф НЕЛЬЗЯ(читай-невозможно) просто так нагнать, на " молочке, злаках и орешках с мясиком"...


Чудес - не бывает.

Саня, я с тобой и согласен и нет!
Естественно, ВСЕ! выступающие спортсмены сидят на курсе, потом слазят, и снова на курс. В особенности "Олимпия"
И оочень много людей, в особенности эктоморфов, подсаживаются на метан.
Эктоморфу, наверное без стероидов, очень трудно накачаться, вернее не возможно.
Но и есть те, у которого мышца, не такая длинная, кость пошире, и они изначально выдерживают, больше силовые нагрузки. Так вот таким "качатам" повезло больше.
НО! Насмотревшись новомодной рекламы, наклеек, и наслушавшись, многие подсаживаются на стероиды.
Но к стати, анаболические стероиды, тоже бывают разными. Но тут, я действительно не знаю. Хочешь верь, хочешь не верь.
Мне повезло больше. У меня телосложение мезоморфа (мечта ББ). Я принимаю из спорт пита, только протеин (это белок), Омега - 3 всем рекомендую! Рибоксин пропил, но Омега и Рибоксин, это аптечные препараты. И принимаю витамины спортивные ВСЕ! Самое главное это правильное спортивное питание. Белок, минимум 2гр, на 1кг веса в сутки! Мясо, рыба (и не речная, а тунец, или красная), овощи и фрукты.
А вот что ты хотел наростить на мюслях и меде, я просто не понимаю!!!
В любом деле надо иметь правильный подход. Изучить тему.

MagnumPlus пишет:
Саня, я с тобой и согласен и нет! .

Дык, я вроде Захару отписывался....

MagnumPlus пишет: А вот что ты хотел наростить на мюслях и меде, я просто не понимаю!!!

Закрывал "протеиновое окно" после треши, ёпть!!!

Будешь ржать - но в 15-16 лет я по всем показателям, кроме веса и объема жоппы , был больше, чем сейчас , в 35...

R6Ibosek пишет:

MagnumPlus пишет: А вот что ты хотел наростить на мюслях и меде, я просто не понимаю!!!

Закрывал "протеиновое окно" после треши, ёпть!!!

Ну так теперь оно и понятно, почему ты бросил это)))
Где ты там животный белок в мюслях и в меде нашел?

Не хотел протеин пить, так надо было через час после трени (когда уже кровь в желудке) поесть мяса, яиц, рыбы, а ты быстрые углеводы принимал, что бы энергию востановить, а не мышцы наростить.
Эти мюсли с медом, надо кушать перед треней!

R6Ibosek пишет:

Захар пишет: Мой кумир отнюдь не стероидный Шварценегер а Ли Хейне , питавшийся натуральными продуктами!

Ога-ога! Остальные тоже ели НАТУРАЛЬНЫЕ анаболические стероиды!

Захар! Такую массу и рельеф НЕЛЬЗЯ(читай-невозможно) просто так нагнать, на " молочке, злаках и орешках с мясиком"...

В свое время жесско увлекался(а точнее-жил прям таки в зале) железом. Для себя. Нравилось очень. Общался с людями, читал литературку кое-какую...

"Ебстесственно, на бумаге - все "чистые" аки младенцы.
На фотках - терминаторы по 130кг, а кушают поголовно гречку и никакого метандростенолона, упаси вас Господь!
Вы шо ?!? Намедни-соревнования! Тренер жеж увидит-по попе надает.... Штангой...Олимпийской...Погнутой."

Вот так преподавалось все наивному читателю(т.е. - мне). И я - верил!
Потел, толкал веса, ходил в зал, и - верил. Верил, что есть предрасположенные к "качу" люди, а есть - нет...
Смотрел на дрыщей, заходящих в зал, 50 килограммовых, не могуших оторвать гриф пустой со стоек, которые через 5-9 месяцев весили мышцами уже под 90-100 и уверяли: Что ты?!? Какие такие метаны??? Не знаем, нивидили...
А я, наивный, верил...
И продолжал потеть, толкать, жрать мюсли с медом и вести ЗОЖ, попутно встречая одноразовые шприцы в раздевалках и ехидные ухмылки качидлов растирающих себе ягодицы после "сладкой" инъекции.
Но я был юн и непреклонен! Ибо все достигается ТОЛЬКО своим трудом. Никаких стимуляторов-мармуляторофф!!!

А потом был институт, где, ясно-понятно, все стало на свои места.

Чудес - не бывает.

Ну я с тобой не соглашусь. Был знаком с одним парнем (меня тоже подсадил на железяки) так безо всякой химии из глиста (показывал фото до занятий) и до конкретного качка. Это просто стиль жизни с определенной системой и правильным питанием . Когда пропускаешь занятие в спорт зале и находясь в карауле начинают чесаться мышцы и подходишь к кровати и там сидят пару человек и начинайшь ее поднимать раз семь и просто тащишься от напряжениях в мышцах. Получаешь просто удовольствие от физической нагрузки.
И насчет предрасположенных к качку людей скажу есть такие. То что одному за пару лет упорного занятия,второму пару месяцев занятий просто так и обгоняет первого.

Федорыч... Таки друг! Не путай теплое с мягким, а Божий дар с яичницей....

R6Ibosek пишет:

Владимир пишет: Плюс не одна тренировка не поможет если не следить за своим питанием, с него надо и начинать.

Начинать надо - с самодисциплины...

И себя не жалеть, например: нечего страшного, сегодня скушаю половинку килограммового тортика, а завтра уже точно начну тренироваться и худеть.

Федорович пишет: Ну я с тобой не соглашусь. Был знаком с одним парнем (меня тоже подсадил на железяки) так безо всякой химии из глиста (показывал фото до занятий) и до конкретного качка. Это просто стиль жизни с определенной системой и правильным питанием . Когда пропускаешь занятие в спорт зале и находясь в карауле начинают чесаться мышцы и подходишь к кровати и там сидят пару человек и начинайшь ее поднимать раз семь и просто тащишься от напряжениях в мышцах. Получаешь просто удовольствие от физической нагрузки.
И насчет предрасположенных к качку людей скажу есть такие. То что одному за пару лет упорного занятия,второму пару месяцев занятий просто так и обгоняет первого.

Ты таки друг))))))
Правильно пишешь! Мышцы растут не от штанги, а от правильной "ложки" (питания) и режима. Спать к примеру нужно минимум 8мь часов, но 10ть лучше.
Если не питаться правильно, и не соблюдать режим, то нех... и в зал ходить, только сердце и суставы рвать.
Еще раз повторяю, - Мышцы растут от гипертрофирования (тренировка до отказу), самое главно - это питание!!! И сон!
Это главное. Если хотим в профи, то тут обязательно химия.
И ты правильно, Саня говоришь - "Чудес не бывает!"

Новая жизнь начинается с понедельника. А сегодня - почти вторник.

И еще есть целых пол-торта

Так чо-все нормально. Все идет по плану!

MagnumPlus пишет:

Петр пишет: Ну если прет, то подскажи как бить?
Мой вес 93 при росте 174, в еде себя ограничиваю как могу. Вес сбросить очень проблематично. Гормоны

Естрадіол 55* пг/мл 11,8-39,2
Тестостерон вiльний 17,1 пмоль/л 14,75-105,4
Тестостерон загальний 15,37 нмоль/л 10,4-37
Пролактин 5,0 нг/мл 2,1-17,7

Екстрадиол повышен как снизить, на какую диету сесть? Ну и плюс ко всему Сердечная недостаточность

Петя, не могу утверждать, могу только подсказать, но надо все таки Хороший врач!
Екстрадиол, по всей видимости подхавывает твой тестостерон. Это очень плохо!
Есть куча лекарственных препаратов, которые понижают, а потом фиксируют экстроген (это тоже самое). Но надо посоветоваться с врачом.
У тебя нет увеличения груди? ( я не смеюсь!) При таких цифрах это возможно. Возможно развитие гинекомастии, но это тоже лечится. Очень возможно отложение в низу живота, в бедрах, и по бокам ( в народе называется - фартух) Одно могу сказать точно, что на данный момент, нет смысла принимать тестостерон, ибо ты только будешь укреплять экстроген. (кормить его) Надо сначала понизить и зафиксировать экстроген. Потом Обязательно физ.нагрузки, они повышают выработку тестостерона, и можно попринимать еще спортивную добавку на основе натуральных трав, которая действует естественным способом на гипотоламус.

Гинекомастии пока ярко выраженной нет а вот "отложение в низу живота, в бедрах, и по бокам" шо на дрожжах. А по поводу врача может есть наводки? А про добавки можно в личку.

R6Ibosek пишет: Федорыч... Таки друг! Не путай теплое с мягким, а Божий дар с яичницей....

Может я и путаю,но товарищ не ставил целью наростить мышцы а тягал именно вес и наращивал силу. И по тренировке считал сколько тонн поднял за тренировку. И по фигуре выглядел получше нынешних качков на стероидах. Был сам свидетелем как на мед осмотре медсестра просто писяла паром от его вида. Даже не скрывала этого и при всех.