Как задерживать дыхание под водой

Светлана пишет:

Сергей О пишет: А по поводу девушек в бассейне красиво спускающихся по лестнице !То у мужчин задержка однозначно будет уменьшаться в геометрической прогрессии относительно красоты девушки!

Вот и я о том же

Мазепа пишет: ..а по поводу капиляр это чисто врачебные доводы которые описаны мной как инфа для размышления и никак не претендующая на 100% истину. А насчет массажа перед охотой....советую самой попробывать, тут коментировать невижу смысоа.

Мазепа, да мы же шутим

Ааа...ну так бы сразу и сказали...)))))

лично в моем случае... учился на собственном опыте, сразу после входа в воду небольшая вентиляция 3-4резких и глубоких вдоха с выдохами в 2е дольше, и так подныров 10 на глубину до 6-7метров, после всплытия небольшая продышка и снова теже 3-4 вдоха-выдоха...чучуть освоившись увеличиваю до 5-6 с такими же длинными выдохами и уже иду на глубину. итог: где то полторы минуты с использованием коротких ласт. Если прозрак позволяет то когда опускаюсь,стараюсь полностью расслабится и смотрю только перед собой так как позволяет расслабленная шея,в стороны и вниз пока на дно не ляжу стараюсь не смотреть т.к. гребки на коротких ластах более частые и организм не хило кушает кислород.

задержка дыхания. расскажите кто и сколько держит и как правильно то делать для безопасности

При желании масса информации на просторах инета, рекомендую Бахтиярова "деконцентрация внимания" , ну и соблюдать интервал-отдых в два раза дольше чем погружение. Всё реально работает, и задержки за две минуты обычное дело, и главное безопасно. Советы советами, лучше копай сам, результат не заставит себя ждать.

Не так важна задержка, как умение расслабится, не делать лишних движений и не боятся глубины, с освоением этих моментов оценишь свой результат, а по упражнениям и безопасности в теме очень много чего есть, читай не хочу

Также большое значение играет мотивация. Вот лежишь в залежке, а рыбы нет. Соответственно и с задержкой туго. Но стоит где то на пределе видимость начать маячить РЫБУ , откуда она берется.
На прошлой неделе рыба была, лежал до двух с половиной минут, а сегодня максимально минута пятьдесят.

много еще зависит от того есть течение или нет , как то друзья от нечего делать сидя на мосту считали сколько под водой нахожусь - я и не знал
потом мне сказали 40- 45 сек - это против течения с глубиной 2-4 метра
вроде и не слишком много - мне хватает - при таком темпе не устаю вообще и могу хоть день нырять

Кстати алкоголь и задержка не совместимы, проверено даже на банке пива

Energy пишет: Кстати алкоголь и задержка не совместимы, проверено даже на банке пива

Если до нырялки. А после....Хотя доза очень играет роль.
А вот система ол инклюзив в отпуске просто убийство. Вроде и не ел особо , а уже обожрался. И звиздец задержке.

владимир продан(BigSerpent) пишет:

Energy пишет: Кстати алкоголь и задержка не совместимы, проверено даже на банке пива

Если до нырялки. А после....Хотя доза очень играет роль.
А вот система ол инклюзив в отпуске просто убийство. Вроде и не ел особо , а уже обожрался. И звиздец задержке.

А потом изжога

Поэтому за 2-3 часа до нурялки не ем. Максимум пару бананов если голодный.

Я если не перекушу перед нырялкой то через час как ватный. Пару бутеров, чаек с шоколадкой и хоть 8 часов.

Перед тем как нырять,по дороге на водойом,я сперва делаю так зажимаю нос и делаю вдох вид ох через нос,тем самим таким движением разминаю ушние перепонки. Следущее что надо делать перед погружением, то я (стараюсь делать кроме того каждый день)вдох 5 сек задержка 5 сек выдох 5 сек,и до того когда приеду на водойом делаю раз 100-200.Тогда захожу в воду и опускаю лицо в воду на сикунд 20,и ток потом одеваю маску.Делайте так всегда оно очень помогает.

НИКОЛАЙ пишет: вдох 5 сек задержка 5 сек выдох 5 сек

Называется квадратное дыхание, только так как ты пропустил один элемент (задержка на выдохе), то в твоём варианте треугольное .