Диета и физ.упражнения

че вы тут ерунду пишите, диета кефир ряженка и прочая бадяга, вы че от голодухи ласты вытянуть хотите, если хотите контролировать свой вес а тем более уметь его регулировать запомните самое основное - все люди набирают лишний вес от углеводов, а не от жиров как некоторые думают
а если вы угллеводы ограничите до минимума или уберете , ряжанки там всякие , да вы просто ходить не сможете потому как углеводы это энергия организма
тут надо находить компромис, много углеводов хорошо , энергия но если у вас образ жизни не подвижный и вы тратите энергии меньше чем потребляете организм откладывает эту энергию прозапас тоесть в подкожный жир, нарастить его очень легко а вот избавится от него проблемма,
самое лучшее это принимать пищу насыщенную углеводами в первой половине дня максимум до часу двух дня, а потом немного ограничить и налегать на пищу насыщенную белками,(ее можно есть когда угодно) мясо ,творог рыба, курятина, и забудьте про то что нельзя есть после 18 00 , можно есть но надо знать что вы будете есть, хотите есть после 18 00 - не проблема яйца, курица , белковая пища вам вреда не принесет
если же уже живот на тележке катать надо, наилучшее похудание это ограничить углеводы до минимума, но не так чтоб в обморок падать, и аэробная нагрузка - бег , плаванье, велосипед
плаванье это самый энергозатратный вид спорта, подводная охота кста тоже, я после двух дней охоты- суббота , воскресенье в среднем по 3 часа теряю около 2-3 кг, за неделю вес потом нормализуется

ПОКА НЕ КРИТИЧНО!!!

Федорович пишет: А просто жрать меньше пробовали?

Пробовали..........не получается!

Это изображения скрыто для гостей.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы увидеть его.

"Зри в корень" (Козьма Прутков). Лишний вес , это - отсутствие понимания ценности здоровья. Это если коротко.
Проблема всемирная и усугубляется по мере распространения фаст-фуда, синтетической (химической) еды и напитков в торговле, продуктов с ГМО, отсутствию физической культуры, непонимания роли витамино-минеральных комплексов и т.п. (БАДов), роли водного режима (сырая очищенная вода) и пр. и пр. И, пока, конкретный субъект не изменит свое отношение к собственному здоровью и , соответственно, свой образ жизни , т.е. не возьмет на себя ВСЮ полноту ответственности за СВОЕ же здоровье, - до дупы дверцы эти все диеты (кстати, многомиллиардный бизнес в мире) и голодания. Снижение веса на диетах (их как грязи) и голоданиях - дает обычно кратковременный эффект, да еще и ставит под угрозу остатки "здоровья" в исходной тушке, - если тушка возвращается к исходному образу жизни, включая питание.

А я вот как лет уже как 25 имею стабильный вес 73кг при росте 172см. Может это заслуга жены(хреново кормит) ?
Как то лет 8 назад поехал на море ,и увидел красивую девушку на пляже. В общем проходя мимо втянул живот (с трудом),типа спортсмен,и через минуты две уже держать так брюхо не смог. В общем начался процесс убирания живота. Начал качать пресс. С трудом где то через годик брюшко ушло.(всетаки обратный процесс растянутого желудка и всего остального очень длительный) В общем щас много в жедудок и не влазит(места там не так много),ну и зарядку стараюсь каждый день делать.
Я конечно понимаю что большое брюхо признак солидности ,но для здоровья это все таки наверное вредно.

Да, есть такая народная мудрость, - "Если хочешь прожить дольше, - женись на той, которая не умеет готовить"

А лишний вес, не наверное, а очень серьезная проблема, - первый шаг к болезням и укорачиванию жизни, если коротко.

Федорович пишет: ...Как то лет 8 назад поехал на море ,и увидел красивую девушку на пляже. В общем проходя мимо втянул живот (с трудом),типа спортсмен...

Девушка дала?

Larec пишет:

Федорович пишет: ...Как то лет 8 назад поехал на море ,и увидел красивую девушку на пляже. В общем проходя мимо втянул живот (с трудом),типа спортсмен...

Девушка дала?

на две минуты

Формула похудения проста - меньше жрать, больше двигаться. Причем первое не исключает второго.

Рецепт Гулага?
В мирное время, в целом, верно. Но, очень важно, ЧТО жрать и КАК двигаться. Бездумное следование схеме "Меньше жрать и больше двигаться" ни к чему хорошему для Здоровья не приведет.

alexvmax пишет: Рецепт Гулага?
В мирное время, в целом, верно. Но, очень важно, ЧТО жрать и КАК двигаться. Бездумное следование схеме "Меньше жрать и больше двигаться" ни к чему хорошему для Здоровья не приведет.

Ну, Гулаг тут уж совсем ни при чем.
И о "бездумном следовании" я ничего не говорил. Напротив, все довольно сложно.
Для начала скажу, что я много лет подряд занимался сначала всевозможными диетами, а потом, в течении 7-8 лет - голоданием. Перешерстил много литературы и в инете на эту тему. Поэтому знаю об этом не по-наслышке.
Низкокалорийная диета с ежедневным дефицитом в 500-700 ККалл. (БЖУ 30-25-45), ежедневная зарядка 1-1,5 часа и тренажерный зал, как минимум через день, с упором на аэробную нагрузку - вот, что я имел ввиду под словами "меньше жрать, больше двигаться".
В прошлом году за 4 месяца сбросил 17 кг. Был 97, стал -80. И что самое главное, за последующие почти 10 месяцев набрал всего 2 кг. И то, только потому, что в сезон интенсивных нырялок ( с марта по ноябрь) не посещал тренажерку.

Захарыч, ты молодец. Так держать.

Есть толковая книга
Уолтер Уиллет - Ешьте, пейте - и будьте здоровы
Более точной, доходчиво изложенной информации по питанию я не встречал.
Можно взять здесь

вот еще добавлю..ем когда хочу и сколько хочу, и что хочу в разумных пределах..
дляч поддрежания веса сейчас зватает 20-25 минут утром перед завтра ком на стадионе...
скакалка - турник - брусья

в идеале, совместить скакалка-бег, с турника сразу на брусья без передышки...
у меня получается так делать....

бег со скаклкой -выравнивает ритм сердца, дыхание, движения... скаклука по отдельности - укрепляет запястья, отлично разминает руки п плечи перед турником,
бег дает полезную нагрузку на персс и на ноги,

турник спинаруки плечи (широкий хват, медленное опускание,быстрый подьем), брусья - спина -руки -плечи -грудь -частично пресс

Больше года назад вылезла болячка - сах.диабет второго типа. Было проведено лечение в институте эндокринологии. Поскольку начальная стадия, вердикт - можно диетой поддерживать уровень глюкозы в норме или таблетки. После ряда опытов на себе с разными диетами, нашел то, что реально действует - низкоуглеводная диета. Не очередное разводилово заказного сайта по продаже чудодейственных пилюль, а реально работающая вещь. Со всеми пояснениями и обоснованиями. Мож кому будет полезно.
diabet-med.com/kak-snizit-saxar-v-krovi/

Кстати отказавшись от употребления сладкого (сахара, его заменителей и меда) без проблем сбросил 4-5 кг веса. Если кому актуально, попробуйте низкоуглеводную диету для сброса лишнего веса.

Когда то сел на диету.Овощи,фрукты,все пареное и в малых дозах.Стал красивый,стройный да и здоровей начал себя чувствовать.Но постоянно злой как собака.Мысли заумные посещали,каким то особенным,понимающим себя ощутил.Надоело.Бросил все это.Кушаю все что хочу,но без фанатизма.Не совсем красивый но зато спокойный и получаю удовольствие от жизни.А забыл,........физические нагрузки обязательные.

Несколько слов.в силу того что я немного тренер(6 лет спец.подготовки.!5 лет детский тренер)и ЗМС по боксу.
1.определитесь-ДЛЯ ЧЕГО ВАМ ЭТО.Имея цель можно планировать дальнейшие шаги.
2.вряд ли вы хотите стать чемпионом мира.НО.для достижения поставленной цели надо задействовать всю тяжёлую артиллерию-и ДИЕТА и ОФП...
3.БЕЗ ФАНАТИЗМА...ДАОСЫ говорили"для гармоничного развития человека питание должно быть разнообразным и умеренным.
4.теже даосы рекомендуют после еды делать 1000шагов(офп)
Я могу дать рекомендации.тем кто хочет.А НА НЕТ И СУДА НЕТ...

ИЗВИНИТЕ НЕ ВЫДЕРЖАЛ...слишком много"развелось""беременных"мужиков...
1.ДИЕТА-не надо бояться этого слова.предлагаю просто каждый приём пищи разделить на пополам.и съесть обе части с интервалом в 2часа.
2.ОФП-Будучи МС по многоборью(хоть и на пенсии).в этом вопросе считаю себя компетентным.Предлагаю ВСЕГО ОДНО упражнение-стойку на кулаке в упоре лёжа.ПЛЮСЫ-укрепляется плечевой пояс и все мышцы.участвующие в нанесении удара рукой(МЫ ЖЕ МУЖЧИНЫ-ВОИНЫ).И самое главное-здесь происходит борьба...с собой.со своим весом.ленью.слабостью.нерешительностью.для начала ВЕРХНИЙ ОРИЕНТИР-6-ть минут.Когда то на спор простоял 24мин...

По поводу стойки на кулаках.Отжимаюсь от пола один раз.За минуту...полминуты на опускания тела,полминуты на подъем.Попробуйте,рекомендую.Туловище держать ровно.

Самое лучшее средство для похудения:
кофе, кекс и секс.
Если не помогает , то первые 2 пункта исключить.

лучшая диета как по мне это диета ПМЖ -Просто Меньше Жрать))))

Rusalka пишет: лучшая диета как по мне это диета ПМЖ -Просто Меньше Жрать))))

Это бесчеловечно
Намбы таблетку какуюто И так шоб не вставая с кровати действовала И запивать ее обязательно пивом или..............

скоро без диеты многие похудеют,с таким курсом валюты $$$

Диета,то правильно,переедать то лишнее,но кроме диеты надо обязательно не забивать про спорт.Как на меня лучше всего то бег что лично я и делаю.Три раза в неделю хожу в зал,в среднем два чеса тренировок,но перед тем обязательно бег 3-5 км по самочувствию И почаще заниматься любимым делом,то есть нырять что тоже очень даже помогает.ЛЕНЬ мать всех бед