Легкие подвоха, или что может мешать дыханию!

Легкие подвоха, или что может мешать дыханию!
Создал тему для обсуждению развитию дыхания, и что может мешать подвоху дольше находится под водой при задержке дыхания.
Здесь выложил видио.смотрим анализируем.

С видио можно сделать много выводов.
Но понятно всем что легкие надо развивать, для более длительных нырках в ПО.
Кто и как это делает, пишем не стесняемся, обмениваемся опытом.Я например работаю мясником и когда обваливаю очередную часть туши задерживаю дыхание смотря на часы повешенные передо мной и радуюсь очередному хорошему результату.

Снаряжение, что может мешать подвоху?
Неправильно подобранный гидрик, который если мал давит на диафрагму, или отвесился неправильно после бултыхаешься как лягушонок,или еще что то?
Здесь видио коротких штанов(без лямок).

С видио все понятно.

Курение и подвох! Это не совместимо, а тем боле никак не улучшает задержку дыхания.
Видио вред курения!(смотреть+18)


Как успокоить? стресс, нервы или страх особенно ночью когда сердце вырывается на ружу.Я например в термос заливаю мятный чай.Кто то пару упражнений с йоги и все под контролем.
Йога дыхание(мне этого не понять)

Еще раз повторюсь тема создана для обсуждения, как улучшить задержку дыхания? или что может повлиять на задержку дыхания.
Народ пишим, делимся опытом!
P.S Помидорами в меня не бросать.

Спасибо Олег! Очень хороший материал! Достойный для включения в экзаменационные вопросы!

Вот хотел добавить несколько роликов против курения

Народ давайте разберемся по пунктам например:Груза на поясе или расприделение грузов по всему телу (грузовая системе+груза на ноги)Повлияет на задержку дыхания или нет?
У меня только пояс с грузами, кто имел опыт до и после (система-пояс) пишим.

Олег пишет: Народ давайте разберемся по пунктам например:Груза на поясе или расприделение грузов по всему телу (грузовая системе+груза на ноги)Повлияет на задержку дыхания или нет?
У меня только пояс с грузами, кто имел опыт до и после (система-пояс) пишим.

На задержку влияют такие факторы как толщина неопрена, мягкость, расположение грузов, дыхание перед нырком, сердцебиение.... По поводу грузов на ногах есть и плюсы и минусы плюсы: разгрузка пояса не болит спина, равномерное распределение веса дает равномернее плавучесть(например ноги не будет задирать), мунусы: увеличение нагрузки на ноги что в свою очередь вызывает быстрее утомляемость повышеное сердцебиение и в свою очередь расход кислорода.

как по мне,кажется первый враг задержки-это страх и истерика!!! поэтому считаю правильным первым делом соблюдать размеренность и спокойствие в движениях и пошагово делать гипервентиляцию(не до посинения),еще добавлю комфорт пребывания в костюме,то что если жмет и сдавливает-однозначно убивает дыхалку,но замечу еще факт не по сезону подобранного костюма(например слишком жаркий костюм,что задыхаешься),что касается вредных привычек,однозначно минус!

Давайте по по порядку!
Груза.
Как влияет распредиление грузов по телу?

Впервую очередь влияет на задержку дыхания следующие факторы!
1)Стресс
2)Курение
3)Не по сезону подобранный гидро костюм
4)
...

Так и зделаем первый пункт Стрес.

С грузами спорный вапрос получается, как правильно подобрать груза на более длительный нырок?
Нужен ответ с пояснениями как и для меня, так и для всех кто будет читать тему.

Олег пишет: С грузами спорный вапрос получается, как правильно подобрать груза на более длительный нырок?
Нужен ответ с пояснениями как и для меня, так и для всех кто будет читать тему.

Правильней будет не более длительный.А на какой глубине будет проводиться охота.Груза подбираються именно для этого а не для продолжительности апноэ.
Для ныряющих в глубину на 20 м нейтраль-
ная плавучесть должна быть на глубине около
10 м, а для ныряющих в глубину на 30 м - на 15 м.
Тактика ныряния зависит от глубины, которая из-
меняет плавучесть. Во время 30-ти
метрового погружения осуществля-
ется непрерывные гребки в среднем темпе для пре-
одоления зоны положительной плавучести до от-
метки 15 м. После достижения зоны нейтраль-
ной плавучести, на глубине 15-18 м он уменьша-
ет темп и мощность движений, включая в цикл
фазу скольжения. С глубины 22-25 м (при отри-
цательной плавучести), фридайвер скользит вниз
без движений.
1 . 1 . ФИЗИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ НЫРЯНИЯ 1 7
После разворота на всплытие, темп и мощность
движений фридайвера должны быть достаточно вы-
сокими, чтобы преодолеть зону отрицательной пла-
вучести. По мере увеличения плавучести при всплы-
тии фридайвер постепенно снижает мощность и темп
гребков, и включает в цикл движений фазу скольже-
ния. Последние 5-8 м при положительной плавуче-
сти фридайвер скользит вверх без движений.
При увеличении глубины погружения квали-
фицированные фридайверы увеличивают и глуби-
ну нейтральной плавучести путем уменьшения ко-
личества груза. И это правильно, так как, идя вниз,
надо побеспокоиться о дороге наверх.
Существуют 5 основных факторов, влияющих
на плавучесть:
1) Плотность воды.
Плотность пресной воды меньше, чем плот-
ность морской из-за наличия в последней - мор-
ских солей. Соответственно, по вкусу воды можно
попробовать определить необходимое количество
груза, навешиваемое фридайвером на себя. Чем
больше соли, тем больше груза.
2) Объем воздуха в легких.
Состоит из объема вдоха и остаточного объема
легких. Остаточный объем трудно изменить, он яв-
ляется достаточно консервативным показателем, а
вот объем вдоха можно менять легко. Чем больше
вдох, тем больше плавучесть.
18 Основы НЫРЯНИЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ДЫХАНИЯ
3) Снаряжение.
Чем больше толщина костюма и меньше коли-
чество груза, тем больше плавучесть, и тем труднее
занырнуть и легче вынырнуть.
4) Гидростатическое давление.
Тоже легко определить: чем больше давит, тем
меньше плавучесть. Под действием давления объе-
мы легких и костюма уменьшаются, поэтому умень-
шается вес вытесненной ими жидкости.
5) Состав тела фридайвера.
С увеличением количества жировой массы у
фридайвера, вкусившего со «шведского стола», его
плавучесть увеличивается.Наталья Молчанова

И с йогой я бы поосторожнее выкладывал материал.Йога это очень тонкая весч.)То,что выложено скорее не для успокоения подойдет.А как подготовительный комплекс перед тренировкой.И то не весь.

Про йогу я так и написал, что мне она не понятна, и я не имел виду что йога это плохо.

Как насчет ласт?
Правильно подобранные ласты меньше сжигают кислород, соответственно больше времени провести в залежке или обследовать коряжку.

Добавляю еще пунктик.

Вот на мой взгляд прежде чем высматривать какие-то механизмы в снаряжении (вот обую то,это пристегну и как сегану на 30-ку) прежде всего надо начать с себя.Да легкие надо беречь,их надо развивать как и диафрагму,нужно тренировать и барабанную перепонку.И как писал Водяной спокойствие и равномерность.Но самое первое и главное это нужно научиться расслабляться.Полностью.Все мышцы тела вплоть до глаз.А это не так просто как на первый взгляд кажется.А потом уже смотреть что жмет и тд.Но это для длинных нырков.А если на три метра ....Хэх.Хапнул воздуха бюлькнулся вплыл.Сасада в чем.Чем больше ты находишься в апноэ тем в два раза нужно дольше отдыхать.Есть люди которые этого не делают и заявляют ,что отлично себя чувсвуют,но природу не наи...шь.Это как нервные клетки отмирают но мы и не чувствуем этого.А эта торопилка опасна вплоть до блэка.Так вот мысли полезли впереди клавишь .Вообщем на мою имху лучше чаще понырять чем дольше отдыхать.Во)Стоит ли тренировать увеличение прибывание под водой.Да.Стоит.При возникновении внештатных ситуаций очень даже не помешает.

Вот на мой взгляд прежде чем высматривать какие-то механизмы в снаряжении (вот обую то,это пристегну и как сегану на 30-ку) прежде всего надо начать с себя.Да легкие надо беречь,их надо развивать как и диафрагму,нужно тренировать и барабанную перепонку.И как писал Водяной спокойствие и равномерность.Но самое первое и главное это нужно научиться расслабляться.Полностью.Все мышцы тела вплоть до глаз.А это не так просто как на первый взгляд кажется.А потом уже смотреть что жмет и тд.Но это для длинных нырков.А если на три метра ....Хэх.Хапнул воздуха бюлькнулся вплыл.Сасада в чем.Чем больше ты находишься в апноэ тем в два раза нужно дольше отдыхать.Есть люди которые этого не делают и заявляют ,что отлично себя чувсвуют,но природу не наи...шь.Это как нервные клетки отмирают но мы и не чувствуем этого.А эта торопилка опасна вплоть до блэка.Так вот мысли полезли впереди клавишь .Вообщем на мою имху лучше чаще понырять чем дольше отдыхать.Во)Стоит ли увеличивать прибывание под водой.Да.Стоит.При возникновении внештатных ситуаций очень даже не помешает.


Вот для чего я и создал эту тему!

Большое влияние на продолжительность нырка оказывает правильное планирование этого самого нырка. Расшифровываю. Ныряем. Время нырка к примеру 1 минута 45 секунд. Соответственно интервал между погружениями делать меньше этой цифры нежелательно. Ныряя в подобном ритме постепенно увеличиваем время задержки , но одновременно и увеличиваем время на поверхности. При особой необходимости могу после всплытия сделать пару вдохов и сразу опять нырнуть , но злоупотреблять этим не стоит. Главное соблюдать ритм.
Большую помощь в планировании нырка оказывает компьютер. Возростает комфортность ныряния и соответственно задержка. Выставил себе сигнал на полторы минуты . При охоте в залежке слышу сигнал, лежу еще немного и не спеша начинаю всплывать. После всплытия соответственно начинается отсчет времени на поверхности. Ну как то так.

Максим Черкассы пишет: Вот хотел добавить несколько роликов против курения

Спасибо, Максим. Показал малым.