Техника погружения тоже очень важна.
Я с небольшим недогрузом на меляке раскачиваю себя ритмом дыхания, постепенно входя в резонанс и в пиковый момент идет медленный долгий и мягкий вдох - и БЕЗ ДВИЖЕНИЯ конечностями(вообще!!!), опускаюсь на дно.
Как правило-самые результативные нырки получаются: кислорода-ва-а-ащьпе не жжоцца, рыпь-не пужаиццо, кукан-приятно тяжелеет...
Можно и с недогрузом нормально лежать-плавать на меляках, придерживаться свободной рукой за растительность, корчи, камни и т.д. Надо только поймать тот эйфорический расслабон, который сопутствует продуктивной и кайфовой охоте.
А бывает и так, что рельеф по ходу охоты сильно меняется-отгрузки не хватает, а место-перспективное.
Тогда по ходу нырка со дна беру какой-нить камушек небольшой и плыву с ним, не маслая ластами и не напрягаясь по поводу недогруза.
Бывает и так...
В жилетку лучше - 4 кг.
На поясе было бы лучше не 2 по 2 кг, а 2 по 1 кг и 1 на 2 кг. а еще лучше 4 по 1 кг. Равномерное распределение груза по телу -залог нормальной отгрузки.
На ноги сам смотри-от 0.5 до 1 кг на ногу, в принципе, за глаза. Но именно НА НОГЕ(на щиколотке), а не на ласте(ибо придет писец голеностопу).
По опыту скажу так: на меляках (!!!!!!!)лучше чтоб ноги были ЧУТОК перегружены, чем грудь-спина. Ибо упав на дно гораздо легче компенисровать ту самую избыточную плавучесть верхней части тела путем "цепляния" руками за траву на дне, чем подмахивать ластами, пытаясь себя задавить под воду, пугая все и вся вокруг себя.