Бег

Я недавно начал бегать и решил почитать в интернете о техниках бега, в статье http://4-women.ru/fitnes/beg-dlia-sjiganiia-jira-intervalnyi-tryscoi-ili-na-begovoi-dorojke-programma-trenirovok-dlia-pohydeniia.htmlhttp://4-women.ru/fitnes/beg-dlia-sjiganiia-jira-intervalnyi-tryscoi-ili-na-begovoi-dorojke-programma-trenirovok-dlia-pohydeniia.html описана целая система тренировок которая очень хорошо нагружает организм, если вам это интересно или вы занимаетесь, советую ознакомится.

Этот бот тут когда-то что-то написал кроме говнорекламы?

jasper2 пишет: Я недавно начал бегать и решил почитать в интернете о техниках бега, в статье http://4-women.ru/fitnes/beg-dlia-sjiganiia-jira-intervalnyi-tryscoi-ili-na-begovoi-dorojke-programma-trenirovok-dlia-pohydeniia.htmlhttp://4-women.ru/fitnes/beg-dlia-sjiganiia-jira-intervalnyi-tryscoi-ili-na-begovoi-dorojke-programma-trenirovok-dlia-pohydeniia.html описана целая система тренировок которая очень хорошо нагружает организм, если вам это интересно или вы занимаетесь, советую ознакомится.

Ти сука вчися бігать.Бо як догонять то вже не буде чим хуйню всяку постить...

Я считаю , что чем больше бегаешь тем больше исхудаешь . Говорят , что после сорока минут бега начинается сжигатся подкожный жир . Подкожный жир очень трудно убрать , по этому его не надо наращивать . Как говорится доводить свой образ жизни до его образования . Подкожный жир находится по всему телу , но больше всего он запасается на животе и по боках . Даже если интенсивно качать пресс , то пресс не будет заметен из за подкожного жира . Рекомендую его убрать это чередовать бег с качанием пресса , 3-4 км бежите трусцою , потом любым удобным способом делаете подход пресса и дальше бежите , после каждого последующего километра опять подход пресса . В подходе пресса не меньше 50-60 повторений . Я так делаю через день примерно 8 км выходит . Можно больше , если желаете убрать быстрей , если очень быстро хотите похудеть , тогда нужно еще соблюдать диету . И запомните не чего быстро не дается нужно всегда усовершенствоватся и держать себя в форме , а подвох должен всегда быть в форме . Для дыхалки лучше всего это тренировать квадратное дыхание и чаще нырять .

"...Для дыхалки лучше всего это тренировать квадратное дыхание и чаще нырять . "
ы-ы-ы, а у меня круглое дыхание... как с этим жить дальше?...

сначала перейти к овальному, от него к прямоугольному, а там и до квадратного рукой подать

Богдан пишет: Я считаю , что чем больше бегаешь тем больше исхудаешь . Говорят , что после сорока минут бега начинается сжигатся подкожный жир . Подкожный жир очень трудно убрать , по этому его не надо наращивать . Как говорится доводить свой образ жизни до его образования . Подкожный жир находится по всему телу , но больше всего он запасается на животе и по боках . Даже если интенсивно качать пресс , то пресс не будет заметен из за подкожного жира . Рекомендую его убрать это чередовать бег с качанием пресса , 3-4 км бежите трусцою , потом любым удобным способом делаете подход пресса и дальше бежите , после каждого последующего километра опять подход пресса . В подходе пресса не меньше 50-60 повторений . Я так делаю через день примерно 8 км выходит . Можно больше , если желаете убрать быстрей , если очень быстро хотите похудеть , тогда нужно еще соблюдать диету . И запомните не чего быстро не дается нужно всегда усовершенствоватся и держать себя в форме , а подвох должен всегда быть в форме . Для дыхалки лучше всего это тренировать квадратное дыхание и чаще нырять .

А я плаваю в бассейне по 45 мин,стараюсь ходить через день.Не просто плаваю,а интенсивно работаю-стараюсь выполнить свою норму-2,7км.Думаю,от этого тоже подкожный жир должен сжигаться,только после 40 минут занятий.Тоже где-то читал,именно после 40 минут.А вообще,лучше жир не накапливать-меньше кушать))

Сколько раз начинал бегать, и буквально через неделю бросал. Конечно, причины были самые веские (главное было их придумать). Я специально даже apple watch series 2 42mm купил: tehnoezh.ua/apple/apple-watch-series-2/ch-razmer-korpusa-42-mm/ Думал, что если будут данные о пробежке, мне будет проще. Нет, лень сильнее технологий.

5км. пробежка добавляет 30мин жизни . но отнимает 40минут времени! - 10 мин ! Стоит ли торопиться на кладбище?

Натан пишет: Сколько раз начинал бегать, и буквально через неделю бросал. Конечно, причины были самые веские (главное было их придумать). Я специально даже apple watch series 2 42mm купил: tehnoezh.ua/apple/apple-watch-series-2/ch-razmer-korpusa-42-mm/ Думал, что если будут данные о пробежке, мне будет проще. Нет, лень сильнее технологий.

Натан пишет: Сколько раз начинал бегать, и буквально через неделю бросал. Конечно, причины были самые веские (главное было их придумать). Я специально даже apple watch series 2 42mm купил: tehnoezh.ua/apple/apple-watch-series-2/ch-razmer-korpusa-42-mm/ Думал, что если будут данные о пробежке, мне будет проще. Нет, лень сильнее технологий.

Ребят,убеждён-не нужно себя заставлять заниматься каким-то видом спорта-всё равно ничего не выйдет,это уже испытано на себе.Вид спорта нужно полюбить,чтоб заниматься не по принуждению.Короче,не из-за денег,а по любви))).Я люблю плавать и плаваю 24 года,через день по нескольку километров.И ноги сами несут в бассейн)))).И всегда изрядно устаю от тренировки.Только так можно победить ожирение.

Та не реагуйте на це фуфло.Цей натан бігун-сцикун-спамер.Воно до спорту має таке відношення як наш форум до кроликів.Сере тут своїми ссилками на непотріб а ви чомусь то хаваєте.Того натано-джаспера треба забанити по життю але всім на те пох.

... Сколько раз начинал бегать, и буквально через неделю бросал.... тут два нАрмАльных пацана могут помочь бежать быстрее..

Здравствуйте,давно у вас не был,всем наилучшего.Есть пару вопросов по арбалетам ,чего то потерялся где да чего,пидкажить будь ласка)

ИМХО, хорошая альтернатива бегу - велосипед. Не так уныло-монотонно, как пешком. Ветерок, картинка "за окном" быстрее меняется, есть возможность передохнуть, не останавливаясь. Но, только, не по городу. По тропинкам, по просёлкам, по природе, одним словом.