Для развития наших врожденных способностей к свободному нырянию используется целый комплекс различного вида тренировок и упражнений, как в воде, так и на суше, направленных на развитие и физических и ментальных кондиций. Сочетание физического и психологического аспектов лежит во всех видах тренировок.

С точки зрения физиологии эффективность нашего нырка зависит от:
— объема легких (Total Lung Capacity);
— потребления кислорода;
— метаболизма;
— времени восстановления. 

П О Т О К
Автор - Пол Котик 
(перевод с английского Юлия Строева)

Признание, сделанное одним из лучших фридайверов мира, было... неожиданным. «Ненавижу статическое апное, – ворчит он. – Просто терпеть не могу». Не верилось как-то, чтобы рекордсмен по статическому апное мог его ненавидеть. «Ну-у, конечно, - соглашается он. – В этом смысле оно приятно. Но то, как я к этому шел, понравиться никак не могло. Это было очень мучительно».