-
Forum
-
Подводная охота
-
Тренировка задержки дыхания
-
Таблица тренировки статического апноэ. CO2
Таблица тренировки статического апноэ. CO2
Меньше
Больше
-
Сообщений: 191
-
Спасибо получено: 32
-
-
-
-
13 года 4 мес. назад #67863
от azhadik
Падают не потому что бессильны,
а потому что переоценивают свои силы
Спасибо сказали: Петр , Saniamba, Кочнев Вячеслав, lucky, olegator, ***HEADLINER***
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 667
-
Спасибо получено: 1112
-
-
-
-
Меньше
Больше
-
Сообщений: 12
-
Спасибо получено: 2
-
-
-
-
13 года 4 мес. назад #67944
от Saniamba
А как правильно чередовать таблицы через день или через неделю?
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 40
-
Спасибо получено: 8
-
-
-
-
12 года 8 мес. назад #126337
от дмитрий
Спасибо за инфу .... буду пользоваться...
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 1354
-
Спасибо получено: 2216
-
-
12 года 8 мес. назад #126340
от Energy
И голова не болит, что и как, тренируйся себе на здоровье))
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 877
-
Спасибо получено: 1221
-
-
-
-
12 года 8 мес. назад #126342
от Скиталец
скачал таблицы, всё работает. классная вещ.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 252
-
Спасибо получено: 300
-
-
-
12 года 8 мес. назад - 12 года 8 мес. назад #126376
от lucky
попробовал прикольно.
на 3й задержке падлючий виндовс выдал окошко про слет лицензии (оно перехватывает фокус) таймер остановился. сколько просидел - не знаю, думал глаза на лоб вылезут пока ждал "окончания" 2х минут
потом уже сообразил, поклацал на слайды - заработало
в целом - понравилось.
Последнее редактирование: 12 года 8 мес. назад от lucky.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 186
-
Спасибо получено: 190
-
-
12 года 8 мес. назад #126387
от Юра
спс будем пробовать все работает.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 139
-
Спасибо получено: 264
-
-
-
-
12 года 5 мес. назад - 12 года 5 мес. назад #153501
от Сергей B
А интересно при тренировке на О2 в первых трех подходах у всех на 40-й секунде первый позыв на вдох появляется?
Последнее редактирование: 12 года 5 мес. назад от Light.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 4031
-
Спасибо получено: 5911
-
-
-
-
12 года 5 мес. назад #153527
от Light
Сергей пишет: А интересно при тренировке на О2 в первых трех подходах у всех на 40-й секунде первый позыв на вдох появляется?
Позывы на вдох - сигнализация организма о чрезмерной концентрации углекислоты в организме. Сигнализация эта - штука довольно индивидуальная, так как у людей различная толерантность к СО2.
У некоторых вообще позывов может не наблюдаться или они на столько незаметны что их легко пропустить.
Всегда в продаже отбортовка на лопасти. 60 грн. м/п
Спасибо сказали: Сергей B
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 252
-
Спасибо получено: 300
-
-
-
12 года 5 мес. назад #153534
от lucky
отошел от pps, с одной стороны больше помогает расслабиться конечно, но с другой занимаясь просто по секундомеру как-то информативнее и удобнее.
для тех кто только хочет начать тренировку по СО2 правильно и быстро сделать не получится - продолжительность без разминки - 27минут, поэтому планируйте свое время, чтобы полчаса вас никто не дергал.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 139
-
Спасибо получено: 264
-
-
-
-
12 года 5 мес. назад - 12 года 5 мес. назад #153539
от Сергей B
Последнее редактирование: 12 года 5 мес. назад от Сергей B.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 139
-
Спасибо получено: 264
-
-
-
-
Меньше
Больше
-
Сообщений: 580
-
Спасибо получено: 515
-
-
-
12 года 5 мес. назад #154199
от ims888
.Таблица эта индивидуальная.О2 например можно начинать и с минуты.Таня в одном из интервью говорила об обязательном включении рефлекса млекопитающего..А не скачал и давай до посинения
.При таком подходе таблицы эти только вредят здоровью.Это не моя имха а Тани Стриттер чьи таблицы здесь выложены.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 327
-
Спасибо получено: 38
-
-
12 года 4 мес. назад #156290
от ***HEADLINER***
молодца это очень полезно!!!У меня отец занимается ёгой и мне насватал дыхательные упражнения-спасибо ему я теперь в статике пять мин держу!буду пользоваться твоей ссылкой и жена даже заинтересовалась
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 4031
-
Спасибо получено: 5911
-
-
-
-
12 года 4 мес. назад #156711
от Light
Женёк пишет: молодца это очень полезно!!!У меня отец занимается ёгой и мне насватал дыхательные упражнения-спасибо ему я теперь в статике пять мин держу!буду пользоваться твоей ссылкой и жена даже заинтересовалась
Пользуйтесь цитированием пожалуйста. Совершенно непонятно кто молодца и о какойссылке идет речь.
Всегда в продаже отбортовка на лопасти. 60 грн. м/п
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
-
Путешественник
-
-
Посетитель
12 года 4 мес. назад #156741
от Путешественник
Light пишет:
Сергей пишет: А интересно при тренировке на О2 в первых трех подходах у всех на 40-й секунде первый позыв на вдох появляется?
Позывы на вдох - сигнализация организма о чрезмерной концентрации углекислоты в организме. Сигнализация эта - штука довольно индивидуальная, так как у людей различная толерантность к СО2.
У некоторых вообще позывов может не наблюдаться или они на столько незаметны что их легко пропустить.
Что не есть корошё!
Я бы даже сказал , что это очень не есть корошё! ИМХО
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 36
-
Спасибо получено: 15
-
-
-
Путешественник
-
-
Посетитель
Меньше
Больше
-
Сообщений: 38
-
Спасибо получено: 22
-
-
-
12 года 3 мес. назад #170527
от heron
Решил улучштить свои результаты по задержке дыхания. Начал тренироваться по таблицам О2 и СО2. По таблице СО2 никаких затруднений не вызвало вообще. По таблице О2. Предел четыре минуты потом, почувствовал что дальше не безопано, началось изменения в восприятия. Хотя потом когда восстановился самочувствие улучшилось, настроение тоже, видно организм немного встряхнул. Так на четырех минутах и остановился.
Перечитал форум, понял что народ тренируется по каким то своим методам, точнее по обрывкам метод, прлюс свои иновации. Как мне кажется это не безопасно и мало эффективно. Одним словом целосной картины пока не сложил
Отсюда вопрос:
Где можно в сети найти информацию целосную по тренировке дыхания: как тренироватся, когда тренироватся, сколько тренироватся, с какой интенсивностью, каких результатов необходимо достичь. И может кто знает какие методики какой дают результат.
Спасибо.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 4031
-
Спасибо получено: 5911
-
-
-
-
12 года 3 мес. назад #170539
от Light
Не думаю что вы что то найдете. В любых тренировках многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Все методики - это шаблон. А дальше каждый индивидуально изменяет шаблон под себя. Так же и с таблицами. Один может держать 4 минуты на максимуме, а другой нет. ПОэтому таблица перекраивается под возможности и при этом суть ее остается не изменной.
Всегда в продаже отбортовка на лопасти. 60 грн. м/п
Спасибо сказали: ims888, Саша Евпатория
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 877
-
Спасибо получено: 1221
-
-
-
-
12 года 3 мес. назад #170540
от Скиталец
пока нет возможности занырнуть, тренируюсь по таблице. тоже вопрос пож. дскажите с какой периодичностью оптимальный вариант тренировки. 1-2 раза в день?. чаше - реже? СПС
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 2251
-
Спасибо получено: 2593
-
-
12 года 3 мес. назад #170548
от Федорович
Высшая стадия апное в подводной охоте это когда кислород уже не нужен совсем. Так что не увлекайтесь.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 38
-
Спасибо получено: 22
-
-
-
12 года 3 мес. назад #170558
от heron
Вы как сторожил форума может скинете подборку методик желательно с описанием и своим отзывом. Только не журнальных статей а именно рекомендаций специалистов.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 4
-
Спасибо получено: 0
-
-
11 года 10 мес. назад #212130
от Жека
Купил книгу по тренировке дыхания, подскажите на сколько она правильна. скажем так. Можно ли по ней тренироваться, для любительских погружений. Спасибо.
книга. Федерико Мана "Техники дыхания апноэ
Да и еще, на сколько эффективны занятия на кардиотренажере типа орбитрек
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 4
-
Спасибо получено: 0
-
-
11 года 10 мес. назад #212876
от Жека
Мужики, помогите советом, рыбу я ловил только с берега, а нырял только в лова. Хочу начать нырять, и первое что хочу освоить это дыхание и общая физ. подготовка. Дабы с дуру не наломать дров ныряя поглубже. Пока курю темы, но книгу купил давненько, так помощь от этого чтива есть хоть какая то или есть системы тренировки получше и эффективнее.? Не охота зря время тратить, изучая позы йога)).
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 4031
-
Спасибо получено: 5911
-
-
-
-
11 года 10 мес. назад - 11 года 10 мес. назад #212884
от Light
Жека пишет: Не охота зря время тратить, изучая позы йога)).
Йога - это не время препровождения. Если так к ней относиться то лучше не тратить время.
ИМХО
Жека пишет: Да и еще, на сколько эффективны занятия на кардиотренажере типа орбитрек
Любые аэробные тренировки будут помогать и орбитрек в том числе. Но можно просто побегать. а еще лучше по этажам
Всегда в продаже отбортовка на лопасти. 60 грн. м/п
Последнее редактирование: 11 года 10 мес. назад от Light.
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 4
-
Спасибо получено: 0
-
-
11 года 10 мес. назад #212892
от Жека
Йога весч серьезная, но меня интересует тема только в свете дыхательных упражнений изложенных в книге. Оно или нет. Не буду я йогу серьезно одолевать, нет тренера да и слишком это для меня. По этажам побегать конечно интересно, особенно когда живу в своем доме, но буду искать другую методу.))
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
-
YURIS_SKIPPER
-
-
Не в сети
-
Ихтиандр
-
ныряем вместе с нами
Меньше
Больше
-
Сообщений: 213
-
Спасибо получено: 277
-
-
-
-
11 года 6 мес. назад #249010
от YURIS_SKIPPER
Тренируюсь таким способом дома по утрам. Вентилирую лёгкие ; Глубокий вдох -глубокий выдох. Примерно минут 5 .можно 10 минут. Потом берёте секундомер и начинаете делать вот что.Начинаете с 10 секунд 15 секунд, А кто та может и уже 20 секунд. Для новичков хватит и с 5 секунд. 1) Плотно выдохнув,наберите воздух в лёгкие медленно по сикундомеру 10-15 секунд. 2) Потом задержка 10-15 секунд. 3) выдох медленно 10-15 секунд. 4) задержка 10-15 секунд. 5) резкий выдох что остаётся. Такое упражнение раз 10 . После проверить свою задержку. За пару тренировок хороший результат. Всем хорошей задержки !
yuris75
Это сообщение содержит прикрепленные изображения.
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть их.
Спасибо сказали: 777RUS777, Фагот , "химик", Максим, СКАТ
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
Меньше
Больше
-
Сообщений: 97
-
Спасибо получено: 114
-
-
-
-
11 года 6 мес. назад #249087
от Восток 1
это называется "квадратное дыхание" йогов, если я правильно понял описание.
Спасибо сказали: Light
Пожалуйста Войти или Регистрация, чтобы присоединиться к беседе.
-
Forum
-
Подводная охота
-
Тренировка задержки дыхания
-
Таблица тренировки статического апноэ. CO2
Время создания страницы: 0.148 секунд
по любому мысли в голову лезут), а так можно по музыке расплыться
