Любой вид деятельности человека нуждается в осознанном подходе к происходящему и в составлении плана поэтапного и всестороннего решения задач  по восхождению на вершину мастерства, или достижения определенных собственным выбором или возможностями  точек достаточности на этом пути.  Подводная охота не является исключением из этого правила жизни! Современный мир представляет собой, по большей своей части, информационную свалку, в которой каждый из нас пытается извлечь для себя полезную информацию, перебирая огромное количество инфо-мусора, засоряющего  наш мозг на подсознательном уровне, и мешающего в выполнении текущих по жизни задач.  В этой связи совершенно естественным будет желание  избавиться от ненужного мусора, при чем наиболее доступными и легкими способами , включающими в себя множество порочных направлений, приводящих к деградации личности!  Необходимо знать и помнить  - путь к истине бесконечен и не может быть легким априори! Не претендуя на истину в последней инстанции, а только анализируя собственный путь могу сказать,  что подводная охота – один из достойных способов для человека, не обделенного Богом силой духа и разумом, прийти к конечной дате своего существования в этой реальности  с необходимым , по замыслу *Великого Программиста*, духовным багажом.

В чем же собственно особенность занятий подводной охотой? Главным качеством приобретаемым подвохом становится изменение отношения к собственному организму преобразуя себя в симбиоз собственного я с биологическим организмом способным выполнять поставленные задачи в рамках своих возможностей, при этом выясняются граничные показатели этих возможностей и определяются способы их расширения  с учетом сохранения жизнеспособности данного организма.  Эти способы можно разделить на две категории:   1. Поиск и расширение внутренних резервов организма;   2. Использование внешних источников;                       

К  1 категории относятся:  а)  укрепление и развитие опорно-двигательной системы путем тренировок на выносливость и развитие мышечной массы;  б)  увеличение жизненного объема легких специальными упражнениями типа *пуловер* раздвигающими каркас  ребер  грудной клетки и укрепляющими межреберные  мышцы;  в)  бег или быстрая ходьба с задержкой дыхания заставляющие мозг искать резервные источники поступления кислорода в кровь в частности заимствуя его у мышц. Этот способ так же применим для определения симптомов пограничного состояния мозга перед потерей сознания с целью овладения методикой предотвращения их развития на воде и под водой;  г) занятия фридайвингом  для контроля работоспособности мозга под воздействием увеличения давления воды при отсутствии внешних источников кислорода и тренировки продувок   для исключения внутри черепных баротравм;  д)  занятия йогой с целью освоения трансцедентального состояния способного бороться с взрывной смесью адреналина и тестостерона в стрессовых ситуациях замедлением и стабилизацией сердечного ритма предотвращая излишнее сжигание кислорода;  е) укрепление нервно-сосудистой системы закаливанием , позволяющее повысить граничные пороги реакции нервной системы на внешние температурные раздражители;  ж) осознанный подход к познанию физических и биохимических процессов происходящих в организме подвоха при тренировках на увеличение времени пребывания под водой к работе пищеварительного тракта и  с целью предотвращения апноэ и блек-аута ;   

Ко второй категории относятся:  а) использование гидрокостюмов в качестве барьера для организма от термических и механических воздействий окружающей среды в зависимости от поставленных задач и условий охоты;  б)  выбор ласт, масок, шноркелей и ружей с учетом характерных особенностей охоты для выбранной акватории;  в)  применение средств освещения, ориентирования, краткого отдыха и перемещения во время охоты;  г)  применение грузовых и разгрузочных систем для подбора необходимой плавучести;  д)  использование  подводных ножей  для выхода из нештатных ситуаций;

Медико-психологический аспект

Работа организма в условиях четко поставленной  задачи по расширению его возможностей и поиску резервов сходна с работой отлаженного механизма , в котором нет ничего лишнего и каждая деталь выдает максимум своих возможностей по требованию.  Аморфность же в выборе генеральной программы для организма человека губительна во всех направлениях его деятельности.  Организм подвоха решает задачи восстановления здоровья путем баланса входящих и выходящих энергий и гармонии с окружающим миром на подсознательном уровне предоставляя возможность собственному *Я* подвоха не отвлекаться от процесса самосовершенствования  реализацией поставленных задач.  Человеческий мозг устроен таким образом, что у него нет иной мотивации для деятельности , кроме получения удовольствия от вырабатываемых организмом канапоидных веществ при правильном решении его задач, находящее свое отражение на психо-эмоциональном состоянии человека в целом, удовлетворяя его Эго и снимая побочные Фрейдовские комплексы , накопленные за время взросления по тем или иным причинам.  Удовлетворение процессом и результатом охоты снимает острые позывы ретрогенов  воинствующих предков помогая адаптации в социуме.

Социальная ниша

Благодаря выработанному алгоритму целенаправленного и поэтапного решения поставленных перед собой задач и использования для этого всех возможных и допустимых средств, не противоречащих биологическому существованию,  подвохи успешно реализовывают свое жизнеобеспечение в необходимых для себя объемах и многие из них напрямую задействованы в индустрии производства и продажи товаров и услуг для подводной охоты , олицетворяя наиболее удачное сочетание любимого увлечения и профессиональной деятельности.  Современные средства коммуникации способствуют быстрому обмену опытом и укреплению связей между подвохами,помогая коллективному решению задач разного рода, включающих в себя социально-правовые отношения между собой и государством.  Конечная цель объединения подвохов – возможность выдвигать собственных кандидатов в депутаты верховной власти для решения насущных  и природо-охранных  задач . На сегодняшний день на Украине создание партии – единственная возможность сообщности людей участвовать в создании необходимых для данной сообщности законов. Партийный фонд из членских взносов  может реально участвовать в отстаивании конституционных прав каждого члена партии привлекая опытных юристов.

Shallow-water blackout (SWB) - потеря сознания при нырянии с задержкой дыхания в результате недостатка кислорода.

Впервые это явление было описанно S. Miles-ом как “latent hypoxia”, shallow water blackout (Блэкаут) - это термин означающий неожиданную потерю сознания у дайверов использующих кислородные дыхательные аппараты закрытого типа (рибрезеры) на небольших глубинах.
Потеря сознания чаще всего наступает в интервале 5-ти метров от поверхности, когда расширяющиеся легкие “высасывают” кислород из крови ныряльщика. Однажды, потеряв сознание вы умрете. Блэкаут наступает быстро, неожиданно и без предупреждения. Как правило жертвы этого явления умирают так и не осознав что же произошло. Ежегодно, только в США тонет около 7000 человек. Craig, в 1976 проводил опрос среди тех кому удалось выжить в таких ситуациях. Все они делали гипервентиляцию перед плаванием, и никаких предвестников потери сознания у них не наблюдалось. Гипервентиляция применяеться и ныряльщиками для того, чтобы понизить концентрацию СО2 и увеличить время задержки дыхания. Начинающие ныряльщики с задержкой дыхания, из за разности в адаптации как правило не всегда достигают этого состояния. Ныряльшики среднего уровня - это та категория, которая подвергается наибольшей степени риска. В ходе тренировки на увеличение результата, их физиологическая и психологическая адаптация позволяет им нырять глубже и оставаться под водой дольше с каждым новым тренировочным днем. От этого так же не защищены и “продвинутые” ныряльщики.

Блэкаут. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания.

Основы Фридайвинга. Н.В. Молчанова

Существует несколько основных методик дыхательных гимнастик:

Йоговская, Бутейко и парадоксальная гимнастика Стрельниковой.

 Отличие последней от огромного разнообразия в тои, что во время дыхания мы концентрируемся на вдохе, а выдох не контролируем.

 А. Н. Стрельниковой в 1974 году предложен "способ лечения болезней, связанных с потерей голоса". Этот способ лечения заключается в применении приемов дыхательной гимнастики: когда при дыхательных движениях ГРУДНАЯ КЛЕТКА СЖИМАЕТСЯ, больной производит активный ВДОХ, при движении, когда ГРУДНАЯ КЛЕТКА РАСШИРЯЕТСЯ - ПАССИВНЫЙ ВЫДОХ.

 При выполнении указанных упражнений НЕ НАДО СТАРАТЬСЯ ВДОХНУТЬ ПОБОЛЬШЕ ВОЗДУХА, наоборот, вдох должен быть по объему меньше, чем возможно. Во время движений стараться ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ. Установить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ЕСТЕСТВЕННЫЙ, но энергичный темп.  

Руки далеко от тела не уводить.  

 НЕ ПОМОГАТЬ ВЫДОХУ! Стараться его сделать незаметным, бесшумным. Помнить, что ЦЕЛЬ-ОРГАНИЗАЦИЯ ДЫХАНИЯ, а движение - лишь средство для этого. Каждое упражнение повторять с паузами 1,2,3 сек. так, чтобы получалось на менее 128...160 дыханий, а всего 600...640 дыхательных движений на четыре упражнения.  

Как обычно несколько стандартных советов по улучшению работы любой методики. Перед занятием четко продумайте и представьте свою цель и цель данных упражнений. Настройте себя при помощи МАРКЕРА на выполняемую работу и в путь.  

Американский иллюзионист Дэвид Блейн / David Blaine является экспертом, когда дело касается возможности заставить публику затаивать дыхание и с изумлением наблюдать за своими проделками. Но 30 апреля 2008 года он ему самому пришлось задерживать дыхание во время попытки побить мировой рекорд по пребыванию под водой, который равен 17 минутам и 4.4 секундам и который был установлен швейцарцем Питером Колатом. Кажется невозможным? Не спешите. Из данной статьи вы сможете понять, как можно задерживать дыхание под водой продолжительное время, причем сделать это можно при помощи следующих простых методов.

Техника Френзеля, а также ее варианты, особенно актуальна при продуве на больших глубинах. Благодарим Александра Гольдберга за перевод и разрешение на публикацию:

[ 8 тренировок, 3-4 недели, бассейн ]
Уровень интенсивности и нагрузки:
выше среднего.

Методы и цель:
дать ударную нагрузку за 4 тренировки, затем использовать один месяц тренировок в обычном бассейне для восстановления и закрепления результатов.

1. В фазе подготовки к задержке дыхания не проводить гипервентиляцию.
2. Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха.
3. Под базовой задержкой дыхания на выдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в легких, то есть когда давление внутри легких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена.
4. Начинать работу с задержками дыхания лучше с использования задержки на вдохе.
5. По мере роста тренированности, через 4-6 недель начинать вводить задержки на выдохе.
6. На более высоком уровне подготовленности целесообразно в своей тренировочной программе оставить только тренировки с использованием задержки на выдохе, как более физиологичное и эффективное упражнение.
7. Задержка на вдохе или на выдохе на персональный максимум делается один раз в неделю при недельном цикле из 3-х занятий.

Для развития наших врожденных способностей к свободному нырянию используется целый комплекс различного вида тренировок и упражнений, как в воде, так и на суше, направленных на развитие и физических и ментальных кондиций. Сочетание физического и психологического аспектов лежит во всех видах тренировок.

С точки зрения физиологии эффективность нашего нырка зависит от:
— объема легких (Total Lung Capacity);
— потребления кислорода;
— метаболизма;
— времени восстановления. 

П О Т О К
Автор - Пол Котик 
(перевод с английского Юлия Строева)

Признание, сделанное одним из лучших фридайверов мира, было... неожиданным. «Ненавижу статическое апное, – ворчит он. – Просто терпеть не могу». Не верилось как-то, чтобы рекордсмен по статическому апное мог его ненавидеть. «Ну-у, конечно, - соглашается он. – В этом смысле оно приятно. Но то, как я к этому шел, понравиться никак не могло. Это было очень мучительно».